top of page
Chi Kung online

(para iniciantes e avançados)

 

Comece seu dia com exercícios suaves para desenvolver a energia vital do corpo (Chi):
meditação & respiração, auto-massagem Taoista e Chi Kung.

 

(Obs: Neste curso não praticamos a forma do Tai Chi Chuan.)

​

PROGRAMA:

​

Terças-feiras, das 9:00 às 9:30 h

​

Esta aula é composta do seguinte:

​

Meditação Taoista (sentada ou em pé): Experiência corporal que envolve exercícios respiratórios,

onde aprende-se a focalizar a mente, acalmando assim a respiração e os batimentos cardíacos.

Esta meditação nos ajuda a ficar mais consciente da conexão entre o corpo e a mente e do espaço em que vivemos. 

 

Auto-massagem Taoista: Usamos nossa própria energia vital (Chi) para ativar os meridianos do corpo e ao mesmo tempo fortalecer e rejuvenescer os órgãos internos.

Esta massagem nos ajuda a conectar o Yi (intenção) com o Chi (energia vital), o que traz um estado de relaxamento dos tecidos do corpo (epitelial, conjuntivo, muscular e nervoso) e uma suavidade natural do fluxo da respiração.

​

Quintas-feiras, das 9:00 às 9:30 h

 

Esta aula é composta do seguinte:

​

Exercícios de saúde Taoistas: Conjunto de exercícios repetidos em pé e praticados com os olhos abertos. Os movimentos fortalecem os tendões e todo seu tecido conjuntivo, permitem flexibilidade aos músculos e melhoram a circulação sanguínea, nutrindo a medula óssea, o cérebro e os órgãos. Todas as partes do corpo se movem juntas, não isoladas. Estes exercícios são dinâmicos com a intenção mental, mas executados suavemente e com uma atitude relaxada. Ao terminá-los, a parte superior do corpo e a coluna vertebral se moveram em todas as direções. Da mesma forma, os pontos de acupuntura são energizados.

​

Chi Kung estático (também chamado de Zhan Zhuang): Exercícios que pertencem à tradição secreta da família Yang de desenvolver a energia vital (Chi) e conectá-la à mente (ou intenção, Yi). 

São exercícios praticados em quietude na parte superior e inferior do corpo, mantendo as costas na posição vertical. Pode ser associado ao pilar vertical (ou "abraçar a árvore") praticado por diversas artes marciais internas. Este Chi Kung cria a consciência de um equilíbrio mental e uma sensibilidade à tensão em áreas específicas do corpo.

​

Durante estas aulas praticamos esporadicamente a auto-massagem Taoista.

​

​

PREÇOS

A primeira semana (terça e quinta) é grátis.  
Na sequência, as aulas custam 20 euros por mês, através de transferência bancária internacional (gratis dentro da União Européia). 

LOCAL

As aulas online podem ser acompanhadas em sua própria casa, estúdio ou escritório. O espaço necessário é mínimo.

COMO FUNCIONA

​​

  • Assim que confirmar sua participação, você receberá um link único que poderá acessar todas as aulas. É necessário ter conexão de Internet rápida. Com o uso de um computador, laptop, tablete ou telemóvel (neste caso, pode-se conectar-lo à TV para ver melhor) pode-se acompanhar as aulas e fazer perguntas. 

 

  • Usar roupas leves que facilitem seus movimentos, como por exemplo calça de moletom, camiseta de malha e meia (sapatos não são necessários).
     

  • Na meditação sentada pode-se usar uma almofada de meditação ou uma cadeira (de preferência sem braços). Mais informações serão enviadas por email. 

 

  • O aplicativo de conferência usado, "Zoom", oferece a possibilidade de desligar seu vídeo e/ou microfone, se quiseres mater a privacidade de seu lar, embora isto dificulte a comunicação entre o aluno e o professor. Na primeira vez é entretanto importante acionar tanto o vídeo quanto o som, para o professor poder identificar o aluno. Não é necessário ter uma conta "Zoom" para assistir às aulas. Na primeira vez será necessário baixar um pequeno programa (o aplicativo). Se precisar de ajuda, peça ao professor (antes da aula).

 

  • Importante: estas aulas são exclusivas para alunos da ITCCA e não é permitido gravá-las ou compartilhá-las na internet! 
     

bottom of page